你的胃痛可能是因为心焦……

作家：薛晓伟

职场东说念主的办公桌上悄然刮起了养绿香蕉的风。恭候香蕉变黄的历程，他们好意思其名曰“拒却蕉绿（心焦）”。勤恳的当代生涯中，心扉牢固素来被冠以“成年东说念主的标识”，但心扉波动带来的胃肠说念问题正悄然成为好多东说念主“隐形的敌东说念主”。你可能以为，胃痛、腹胀、便秘仅仅因为吃了诀别适的食品或没休息好，但本色上，它们与咱们的心扉有着密切的磋磨。

心扉与胃肠之间一直存在着一种“亲密的对话”。胃肠说念所领有的神经细胞数目仅次于核心神经，对外界刺激极其明锐，十分于咱们的“第二大脑”。

气到胃痛是确实！

当你焦虑或心焦时，会感到胃里有一种说不出来的不惬意。其实，这并不是幻觉，咱们的胃肠说念有着一个复杂的神经系统——肠说念神经系统（ENS），它与大脑相互疏导，变成了所谓的“脑—肠轴”。当你感到压力、心焦或心扉低垂时，这种心扉信号领会过脑—肠轴传递给你的胃肠说念，进而激勉消化系统问题。

“一焦虑就拉肚子”并不是见笑。大脑行动教导官传达心扉，胃肠说念行动“选定者”有所反应，胃痛、泻肚、便秘等于它径直的宣泄神色。

频年来，越来越多的辩论揭示了心扉与胃肠疾病之间的磋磨。举例，2019年的一项辩论发现，心焦和抑郁不仅会让东说念主热沈不好，还会大大加多患肠易激概括征（IBS）的风险。辩论露出，IBS患者中，苟简一半东说念主同期患有心焦症或抑郁症。这意味着心扉成了胃肠说念的“捣蛋鬼”，不仅影响东说念主的心情健康，还时常拉胃肠说念“下水”。合手续的压力会像火上浇油同样，加重胃酸分泌和胃黏膜损害，最终导致胃炎和胃溃疡的变成。这种应激反应在当代快节拍、高压力的干事环境中并不鲜见。

心扉还会影响肠说念内的“微生物住户”。这些微生物在守护肠说念健康方面起着要津作用，当你心扉欠安时，这些微生物的种类和数目皆会发生变化，进而影响肠说念的免疫力和障蔽功能。就好比心扉来了，肠说念里的“好住户”被吓跑了，“坏住户”运行作乱，导致胃肠说念疾病的发生。

“心扉压力痛”侵蚀打工东说念主健康

在任场中，压力和心扉波动照旧成为好多东说念主胃肠问题的罪魁首恶。2021年的一项辩论露出，约三分之一的职场东说念主士申诉胃肠不适，如胃痛、腹胀和便秘等。恒久的干事压力、焦虑的干事安排和不律例的饮食作息，就像无形的敌东说念主，握住地挫折着咱们的胃肠说念，出现胃痛、泻肚等问题，最终可能激勉多样各类的胃部疾病。这种情况下，胃肠说念在高压下握住地运转，就像一个过载的机器，最终导致故障发生。

IBS是职场东说念主士常见的胃肠问题之一。2023年的一项辩论露出，心扉压力会径直影响肠说念的蠕动和嗅觉功能，导致IBS症状反复发作。这就好比大脑为了排解心扉，耍小性子“下大叫”，让肠说念“快快行动”，着力导致肠说念乱成一团。一些IBS患者腹痛、泻肚或便秘等症状反复发作却又找不到病因，只可粗率吃点药缓解。

生怒火除了会引起胃痛，还会引起其他生感性疾苦和疾病。相比常见的有口腔溃疡、高血压、失眠等症状。因为口腔溃疡，网友“饲养员小杨同道”多年来握住奔走在病院的口腔科、内分泌科等科室，直到被心情科会诊为重度心焦，才让她昭彰了多年来的口腔溃疡久治不愈源自精神高度焦虑，因为公司严格的绩效窥察，让身为销售的她长年身心俱疲。口腔溃疡与多种身分磋磨，其中包括不满、压力、焦虑、激素水平改换和微量元素短缺等。

不满会导致更多的肾上腺素、多巴胺分泌，激勉小动脉血管收缩。生涯中有的东说念主“被气死”等于不满时心脑血管痉挛性收缩导致的。

听医师的话，管用

心扉不仅反应咱们的心情情状，还潜入地影响着咱们的躯壳健康，尤其是胃肠说念健康。跟着当代生涯压力的加多，心扉与胃肠健康的磋磨越来越权臣。通过科学的心扉料理、合理的饮食和健康的生涯神色，东说念主们不错有用防护虚心解胃肠说念疾病，过上愈加健康和舒畅的生涯。

遵医嘱用药：关于久治不愈的胃病患者，要在医师的指挥下使用抑酸、保护胃黏膜、抗幽门螺旋杆菌等药物进行调节，必要时纠合抗心焦、抗抑郁调节。

心扉料理：保合手积极的心态对胃肠健康相配垂死。就像要如期给汽车顾惜同样，咱们的大脑和胃肠说念也需要“顾惜”。截止的体育通顺、冥念念，以至将绿香蕉养黄皆不错匡助减少压力，调治心扉，从而改善胃肠说念功能。

健康饮食：饮食风尚对胃肠说念的影响不言而喻。咱们应当像给植物浇水同样，定时定量地摄入养分。提倡幸免暴饮暴食或过度节食，聘任低脂肪、高纤维的食品，这么不仅不错均衡肠说念菌群，还能迟滞胃肠说念的职责。

富有休息：讲究的寝息和休息是保合手胃肠健康的“加油站”。确保富有的寝息，不错匡助你的躯壳从疲劳中归附过来，幸免过度劳累导致胃肠问题。

加多通顺：通顺能促进胃肠说念蠕动和消化液分泌，对增强消化系统功能有很好的匡助。不错优先聘任有氧通顺，关联词关于胃病患者来说，一定要提神幸免尽头热烈的通顺。

（作家系中国医学科学院北京协和病院病理科副主任技师）